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Alagoas orienta sobre a importância do autocuidado para o trabalhador ambulante

Quem atua como ambulantes pela orla alagoana recebeu orientações sobre autocuidado e prevenção de acidentes. O Centro de Referência em Saúde do Trabalhador (Cerest) regional Maceió realizou uma ação educativa, com a distribuição de material informativo e conversas sobre hidratação adequada, proteção solar, prevenção de acidentes como cortes, perfurações, choques elétricos e queimaduras, além de cuidados com a saúde física e mental.

“Também aplicamos questionários para melhor compreensão das condições de saúde e segurança dos ambulantes, possibilitando identificar necessidades específicas e direcionar adequadamente os cuidados”, acrescenta Renata Amorim, assistente social do Centro.

Na ocasião, em fevereiro, os trabalhadores que quiosques, carrinhos e a pé também puderam ser encaminhados para atendimento na sede do Cerest Maceió. O equipamento oferta suporte especializado por meio da equipe multidisciplinar, composta por profissionais capacitados para lidar com diversas questões relacionadas à saúde laboral.

 

Orientações para o autocuidado

 

A abrangência do autocuidado vai além da saúde física e alimentação, envolve ações para melhoria do sono, ergonomia, saúde mental e emociona. Veja exemplos:

  • Consumir refeições nutritivas e equilibradas, com foco em frutas, legumes e verduras.
  • Evitar alimentos processados, industrializados e ricos em açúcar e gordura.
  • Manter-se hidratado bebendo água regularmente.
  • Praticar exercícios físicos regularmente, de acordo com suas capacidades e preferências.
  • Priorizar atividades que tragam prazer e bem-estar, como caminhadas, dança ou natação.
  • Dormir de 7 a 8 horas por noite, em horários regulares.
  • Criar um ambiente propício para o sono, com escuro, silêncio e temperatura agradável.
  • Adotar uma postura correta no trabalho, ajustando a altura da cadeira, do computador e outros instrumentos.
  • Fazer pausas regulares para evitar o sedentarismo e a fadiga muscular.
  • Identificar os fatores que geram estresse no trabalho e buscar formas de controlá-los.
  • Praticar técnicas de relaxamento, como meditação, yoga ou respiração profunda.
  • Manter relações sociais saudáveis com amigos, familiares e colegas de trabalho.
  • Buscar ajuda profissional em caso de necessidade, como psicólogos ou psiquiatras.
  1. Os principais benefícios do autocuidado para trabalhadores são:
  • Aumento da produtividade e do desempenho no trabalho:
  • Trabalhadores que se cuidam física e mentalmente têm mais energia, foco e disposição.
  • Isso se traduz em maior produtividade e melhores resultados no trabalho.
  • O autocuidado ajuda a prevenir doenças e acidentes de trabalho, diminuindo o absenteísmo.
  • Isso gera economia para as empresas e para os próprios trabalhadores.
  • O autocuidado contribui para o bem-estar físico, mental e social dos trabalhadores.
  • Isso leva a uma vida mais saudável, feliz e satisfatória.

Dessa forma, o autocuidado é fundamental para a saúde e o bem-estar de todos os trabalhadores, inclusive os ambulantes. Ao cuidar de si mesmo, o trabalhador melhora sua qualidade de vida, aumenta sua produtividade e contribui para a construção de um ambiente de trabalho mais saudável e seguro.

Foto: Renata Amorim

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